Nyår

Denna nyårsaftonen går i vilans tecken. Festen blev instælld! Det gør absolut ingenting, jag ær tacksam før all vila jag kan få! Året 2015 var bra før mig, himla bra!

Jobba!

En liten, men inte så tråkig, sak att göra på jobbet kan vara att motta ett par beställningar med julklappar till DNA-Laboratoriet!

Nya pipetter till labbet!

Ny vortex!

Jobba?

Jag har tagit mig upp! Ur soffan och sängen; till jobbet! Det känns aningens absurt, nästan ingen är på plats. Men det är ju ganska skönt, så kan jag få gjort en del mer eller mindre tråkiga småsaker. Förkylning på väg?

Jullov

Klassiska lediga dagar med god mat, godis, frukt och nøtter! Läsa och se på TV. Latar mig!

Lucka 24

Klä granen tillsammans, äta, mysa, dricka kaffe och dela ut julklappar, medan man pratar, bland annat släktforskning. Sju sorters kakor! Och en liten konjak. Pussar och kramar!

Lucka 23

Att sakta strosa över Torgallmenningen och bara ha en enda julklapp kvar att köpa. Och se fram emot den mysiga stunden när jag slår in de sista paketen. Och att julgranen kommer hem i dag. Mysigt.

Lucka 22

Tisdag utan frimærksklubb, dvs mysa med sesongens sista Veckans brott. Leif GW var på ett strålande humør!

Lucka 21

Att  HHB är färdig med rapporten! Att vi har haft mer än tre meter nederbörd i år! Och att komma hem till ett nystädat hem!

Lucka 20

Nøtkakor och køttbullar blev tillverkade i dagens lucka. Medan mannen, HHB, var på jobb. Men jag kunde lyssna på honom på NRK radio podcast!

Lucka 19

Regn och plussgrader - I love it!

Lucka 18

Sista fredagen  føre jul! Lunch med sju pågar! Bara det! Tihi... 😍

Lucka 17

Tysabri-dag! Kur nummer 85! Ælskade bromsmedicin, som funkar. Dumma bromsmedicin, som tvingar mig till sjukhuset...

P.S. Jag tackar alla forskare och lækemedelsføretag før denna blessing! Puss!

Lucka 16

Anläggningen som tillverkar vårt superrena, jonfria vatten!

Foton: K. Meland

I lucka 16 firar jag: två artiklar i Den Blaa Løve!, färdig med årets sista fakturering!, varit på post-i-butik och skickat ett gäng med julklappar, samt att det INTE är min matdag i dag!

Så nu är alla de tre artiklarna som jag planerade den 29 juni i år FÄRDIGA och tryckta eller in press!

Lucka 15

Ser fram emot årets sista klubbkväll. Vi ska packa medlemsblad för utskick. Och mysa!

Lucka 14

Måndagslucka! Årets sista fakturering klar! Annars mest mørkt...

Lucka 13

Søndag, tredje advent och Lucia! Jag bakade de traditionella lussekatterna med saffran, som mamma alltid skickar från gamla Sverige!



Sen gick jag till jobbet och jobbade i ca fyra timmar....

12 december 1997

Lucka 12

En lucka med ett 18-årsjubileum! Det var 18 år sedan jag førsvarade min avhandling!

Lucka 11

Det var fredag, jag jobbade som en iller, skippade lunchen och gick från jobbet kl två! Halv tre var jag hos fina Christine och fick två timmars ansiktsbehandling, øgonbryn och færgade øgonfransar. Och total total avslappning! Det var bæsta adventsluckan!

Lucka 10

Seminarium och julfest med forskargruppen i Marin Biodiversitet! Trevligt, gott och skoj! Och inte vældigt sent på kvællen... Men jag missade Nobelprisutdelning och -fest... Bu.

Lucka 9

Var en onsdag. Jobbdag, pizzadag...

Lucka 8

Var en dag som avslutades med julemøte i frimærksklubben! Jag var matansvarig och det blev bra!

Lucka 7

Jullunch på jobbet, Avd for Natur vid Universitetsmuseet i Bergen. Kort och gott. En solig dag!

Lucka 6

Återigen en søndag utan min man. Åtminstone halva dagen... I lucka sex hittar vi mængder med mat som jag igår och idag har inhandlat till BFKs julfest på tisdag. Det blir sk koldtbord.  Hær hænger dessutom adventsstjærnan, som HHB hængde upp idag! Myyys!

Lucka 5

I lucka fem hittar jag en litegranna førkyld dag med både decemberaktivitet och-vila. Først inhandling av diverse mumsigt till frimærkeklubbens julfest på tisdag. Sedan ægg- och sill-lunch hemma med min ælskling. Så totalavslappning i soffan. Skidskytte. Ska vara snæll med mig sjælv. Och alla andra!

Lucka 4

För första gången får jag in ett projekt som handlar om en fågel på DNA-labbet! Det är väl ett fint motiv i en kalenderlucka!? Ha en fin helg!

https://sv.wikipedia.org/wiki/Bl%C3%A5mes

Lucka 3

Vad hittar vi här då? Jo, ett trevligt morgonmöte med en biologilärare på Bergen Katedralskole, där jag fick hjälpa till att kontrollbestämma lavar (och några mossor) i elevernas inlämnade herbarier! Skoj! (Och ganska lätt...)

Lucka 2

Öppnar lucka två och hittar ett manuskript, som är antaget och kommer att tryckas i Lavbulletinen! Artikeln har rubriken "Finns Pectenia cyanoloma i Sverige?"

I dag är det inga möten eller dylikt. Jag jobbar bara med att optimisera och försöka få mikrosatelliter att funka! Ute är det 10 plusgrader och regn...

Lucka 1

I första luckan hittade jag en biljett till en konsert i Oslo den 11 oktober 2016!

Häromveckan citerades en av mina artiklar i en artikel om fästingar. I dag fick jag besked om att samma artikel har citerats in en artikel om kvalster...  Jag måste medge at jag inte riktigt förstår vad det är de citerar från min artikel:


"Sample size (i.e. number of measured units of the same

trait) significantly affects the accuracy not only of morphological

variability assessment, or coefficients of variation,

but also values of biological parameters. Indeed, it is impossible

to collect and observe 100% of natural variation of any

parameter. However, larger sample size can go hand-inhand

with more realistic conclusions (Sokal and Rohlf,

 

1995; Randal and Myers, 2001; Cao et al., 2003; Seddon et

al,. 2003; Peres-Neto et al., 2006; Cardini and Elton, 2007

 

Lindblom, 2009; Schneck and Melo, 2010)."

Listor

Det ær mest listor i skallen just nu; vad har jag gjort, vad har jag inte gjort, vad blev bra, vad gick i dass... Och vad ska jag hinna innan torsdag 24 december. Och vad VILL jag gøra innan julen kommer?! Puh!

Prioritera något

Jag ska inte skriva hær i november! Jag ska skriva klart en artikel, vara med min familj, jobba som en iller. Auf Wiedersehen!

Dagens jobb...

How to Calculate a DNA Primer Concentration...

Allt på en gång

Det går inte att göra allt på en gång. Jag måste ha tålamod och ta en sak i taget. I dag har jag skickat exponatet till Oslo. Sedan transporterar kommissionären det, tillsammans med andra norska exponat, med bil til Upplands Väsby.  Under tiden ska jag, bland annat: extrahera DNA från rosor, ormbunkar och en rödalg; ta en weekend i Frankfurt/Main; jobba mer på labbet; klippa håret.

Hösten hittills

Hittills har hösten inneburit en del kroppslig skröplighet, kan man säga. Jag har: provat en medicin som gjorde mig sjuk, bitit sönder en tand, bränt handleden när jag skulle koka köttgryta, och - pricken över i:et - vaknade imorse med blåskatarr. Småsaker, och ingenting som inte går att fixa, vilket är bra. Men så mååånga småsaker, det tär. Vi tog helt enkelt en whisky innan maten idag, quick fix.

Höjden av lyx

Det lyxigaste jag vet om i mitt liv är duntäcket! Dessutom är jag lycklig ägare till TVÅ! Ett tunnare sommartäcke  och ett superlyxigt vintertäcke. Vi bäddade rent för en stund sedan och då passade jag på att lägga i vinterdynan. Mysigt! Öppet fönster, sval höstluft och igår kväll kunde man höra en brölande hjort på fjället! God natt!

That time

It's that time of the year... Third seaseon, and I'm not convinced that they should have continued this TV series...

September

Yes, it is that time of the year. Evenings are rapidly getting darker (and so is my mind). I'm getting better at fighting it; socializing, knitting, reading, writing - and being VERY kind to myself  ( and everyone near me).

Reading: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Olive_Kitteridge

Jobben min - mitt jobb

Det bästa med mitt jobb är, att arbetsuppgifterna varierar kolossalt!
Till exempel,
- i måndags ledde jag lab-möte, stängde ett annat lab (i kraft av skyddsombud), samt  laddade och satte igång vårt nya avancerade instrument IonChef.
- i dag, torsdag, körde jag en enkel vattentvätt av vårt andra avancerade instrument IonTorrent (sekvenserar DNA), pipetterade ut ddH2O, buffert och dNTPs, körde en diskmaskin på lab och tömde den efteråt, svarade på några enkla frågor, och gick upp för att kolla att användarna på det labbet jag stängde i tisdags har det någorlunda bra.

Everything was beautiful, and nothing hurt. (Kurt Vonnegut, Slaughterhouse five)

Sosiala veckan

Bokcirkel hemma hos mig igår, vi var sju stycken. Frimärksklubb ikväll. Vad blir det imorgon, mån tro?

Introverta veckan

Ensam-hemma-veckan är slut. HHB kom hem fredag natt. Bra! Men det var gott att ha några stillsamma och introverta dagar! Behövde vila efter bröllopsfesten i söndags, där vi höll igång till klockan två på natten!

Idag har jag förberett før att bokcirkeln ska vara hemma hos mig imorgon kväll. Och HHB har städat och tvättat loftgången. Jättefint!

Lättad

På klubbmötet med BFK går sa jag några ord till minne om en kompis i klubben, som dog i förra veckan. Kände en stor lättnad efteråt.
I dag mötte jag min MS-sköterska på sjukhuset och avslutade kapitlet med Fampyra. Kände mig lättad.
Nu skiner solen, jag slutar kl 15, och ska till biblioteket! Ensam hemma-vecka - vad ska jag ha till middag?!

Sticke

Försöker ta mig ur "tras-träsket", men denna måste jag försöka!

IonChef

Another New Instrument! Introducing The IonChef! Soon, lab technicians will be obsolete?

Släktforsking

En start. Tack, pappa!

En grej jag hittade i dag:
"Albin Ernst Lindblom, fyrmästare 1910-37, bar dagligen surtut (dubbelknäppt livrock med stora slag). Han vaknade om fyr­vaktarens steg på däcket över honom tystnade."

Last days of summer

Söndagen i går var strålande: minst 24 grader och sol! Och vad gjorde jag? Läste Master thesis, men kunde åtminstone sitta ute... I skuggan. I dag var jag s.k. sensor och det gick ju bra. Molnen börjar dra in och temperaturen ska visst gå ner. I fredags var jag hos frissan, i lördags köpte vi kostym etc till HHB och i dag ska jag på ansiktsbehandling. Och så måste jag komma ihåg att köpa nya strumbyxor! Därför att på söndag ska vi på bröllop!!! Eller om det "bara" är bröllopsfest, jag vet inte så noga. Vi ska vara här:


Imorgon blir det Tysabri, kurs i IonChef, och första frimärksklubbkvällen för hösten!

Ordentlig vecka

Denna veckan håller jag introduktionskurs på DNA-labbet för två nya Masterstudenter. Jobbigt men mysigt! Utanför är det solsken - äntligen kom sommaren!

31 mars 2013

Kjære lichenologer tilknyttet DNA-lab (BDL)!

Etter å ha jobbet med å optimisere PCR-reaksjoner for lav en god stund, har jeg i «Xanthoria calcicola-prosjektet» kommit frem til en robust protokoll. Og hemmeligheten, fant jeg til slutt ut, var å skifte taq!

Historien er sirka sånn:

Når jeg startet med Xanthoria parietina i 2002, brukte vi Herculase taq i 50 yl-reaksjoner (Lindblom & Ekman 2005, Mycol.Res.). Allerede fra PCR no 1 hadde jeg høy suksess-rate – det virker som Xanthoria generellt er takknemlig å jobbe med molekylært. Jeg ser i labjournalen at jeg av og til kjørte noen PCR med AmpliTaq og/eller AmpliTaq Gold, med varierende resultat. Herculase var altid best.

En gang i 2003 gikk vi over til AmpliTaq, Maria optimiserte litt på den nye PCR-maskinen, og kjørte partial IGS (ca 300 bp) med stort hell. Inimellom brukte hun Herculase ser jeg, antagelig på litt vanskelige prøver.

En gang i 2004 gikk laben over til KlenTaq, fordi den var billig. I begynnelsen virket den fint, men som noen av dere vet så måtte vi slutte pga at den begynte å lage smear, og vi klarte aldri å finne ut hva som var galt. (Hvis jeg husker riktig.) Til tross for at Heidi hadde kontakt flere ganger med produsenten…

Så vi gikk tilbake til AmpliTaq, og straks etter det, i 2005, var populasjonsprosjektet mitt ferdig på lab.

Når jeg kom tilbake på lab med lavmateriale i 2008 var det Pannariaceae og Amplitaq. I 2009 testet jeg AmpliTaq, Qiagen taq og Takara taq på Degelia IGS og AmpliTaq var fortsatt «best».

Nåvel, tilbake til Xanthoria; nå Xanthoria calcicola. Helt fra begynnelsen hadde jeg problemer med PCR som ikke virket, eller - når de virket - doble bånd, dårlige sekvenser, you name it. Jeg har optimisert siden desember 2009: Forskjellig reaksjonsvolum, AmpliTaq vs. AmpliTaq Gold vs. VWRtaq, forskjellig mengde DNA, ulike PCR-programmer, temperatur-gradienter… Noen ganger da jeg trodde at protokollen endelig var OK, ble neste kjøring bare skit…

Til slutt, i august 2012, kjøpte jeg en tube Herculase (BioNordika) for 4664,25 kroner! Etter det gikk alt så mye bedre; nesten 100% suksess-rate på PCR, bedre primerspesifisitet og ekstremt ryddige og lett editerte  sekvenser! Jeg sekvenserer nå total  ITS (ca 520 bp) med bare en primer (ITS1f).

Jeg bruker 0,15 μl Herculase taq i 25 µl-reaksjoner. Da koster det 10 kroner per reaksjon. Fordi jeg fikk veldig mye DNA (ITS) med den originale PCR-cyclingen, har jeg laget ett kortere program på BioRad-maskinene våre. Legger ved ett eksempel på en vellykket PCR.

Jeg har skrevet hele denne historien, fordi jeg mener Herculase bør prøves  på «vanskelige» lav-ekstrakter! Jeg har brukt opp tuben fra i høst, men vil kjøpe mere, og DNA-lab tilbyr fra nå av Herculase taq som et alternativ til AmpliTaq/AmpliTaq Gold.

Hilsen,

Louise

(Ansvarlig tekniker DNA-lab)

Mål

10. Sätt upp mål! Att ha rimliga mål och klara att nå dem ökar vårt välbefinnande. Bra mål kan vara att testa en ny aktivitet, lära sig något nytt.

Jaja, jodå, hm, jag vet ... Alltid bra att konkretisera, skriva, mästra, klara av!

Hejdå Posten.se och Postnord

Nu har jag avslutat mitt abonnemang på svenska frimärken hos Postnord. Augusti-leveransen blir den sista, och så stoppas även Bulletinen. Tråkigt, men det måste bli så. Energin som tappas genom att hålla sig ikapp med nya utgivningar, måste nu användas till min samling 1855-2014! Och mina utställnings-exponat, såklart!

 

 

 

 

 

Flow

8. Hitta flytet! Hitta aktiviteter som ger dig en känsla av flyt och närvaro. Kanske prova yoga eller mindfulness för att lära dig att slappna av och fokusera på nuet.

Det går faktiskt, men jag försöker att inte tänka för mycket! Och jag tykcker att det hänger i hop med:

9. Njut mer! Ägna minst fem minuter per dag åt att öva på att njuta av vardagliga saker som en varm dusch eller en kvällspromenaden. Återupplev härliga minnen, fira glada händelser.

Förlåt mig

7. Förlåt! Öva på läkande förlåtelse. Till exempel skriv ett brev där du beskriver hur du blev sårad och försöker förstå varför personen handlade som den gjorde. (Behöver ej skickas).
Skitbra tips! Jag skriver till levande personer, döda personer och ibland till och med till mig själv!

Stopp søndag

Efter en fin dag igår, lördag, och en pigg och fin dag idag - var det plötsligt stopp! Skulle skriva lite nu, men nej, det blir TV...

Vårda lyckan

6. Vårda dina relationer! Lyckliga människor har nära relationer till andra. Ofta till familjen, men vänner är lika bra. Ta dig tid med dina nära och visa dem uppskattning.

Jag är väldigt ojämn när det gäller att vårda mina relationer. Ibland är jag aktiv, men ibland liksom 'glömmer' jag det. Jag har några få riktigt nära vänner. Tacksam för att ha dem!

Bli lyckligare - härda ut!

5. Härda ut! "Hitta sätt att klara stress, förluster och motgångar. Allt från att söka stöd hos vänner och familj till att finna mening i det som har skett och att skriva ned det."

Ibland måste jag tvinga mig själv att acceptera läget och låta tiden gå, försöka avleda uppmärksamheten från det jobbiga. Och komma ihåg att försöka sätta ord på det, antingen med hjälp från HHB eller skriva.Skriva är alltid bra. Då kan jag senare, när jag härdat ut, gå tillbaka och fatta mer. Och så har jag litteraturen, som alltid är trösterik.

Första veckan

Hur går det med skrivandet? Ett mål för denna veckan var ju: "att skriva färdigt ett första manuskript till två av dem." Om jag ska klara det, så måste jag jobba på bra idag. Men jag är ändå nöjd med processen. Det har varit skönt att ha sommarlov ensam hemma, utan krav, ganska asocialt, men gjort undan en del jobb som låg och väntade här hemma. Och läst! Och ätit glass. Och stickat på en "tote bag". Och pratat med min man. Igår var det värmebölja, 30 grader C. Jag tycker att allt över 24 är för varmt, men det var skönt att sitta ute på balkongen en hel lång kväll, långt efter att solen gick ner bakom Løvstakken klockan 21.40...

Idag är det mulet och inte så varmt, men fortfarade skönt att sitta på balkongen. Dricker kaffe. Och för att ytterligare klydda till min skrivprocess, har jag nu bestämt mig för att starta på det tredje manuskriptet! Men det ska bara bli en mycket kort text, tror och hoppas jag!

My reading and thinking place, Bergen.

Skryt

Detta inlägget var kanske mer än lovligt skrytigt, men jag behövde det! Hittills har 2015 känts som om jag paddlar förtvivlat, men inte kommer någonstans. Det var som om ingenting blev färdigt, inga avslut, bara tjock sirap. Running to stand still...

Och nu är det semester, och det behöver jag verkligen. Samtidigt har jag som mål att skriva tre artiklar; två till Den blaa Løve och en till Lavbulletinen (dvs, om "Bulle"-redaktören vill ha den...). Målet för denna vecka är att skriva färdigt ett första manuskript till två av dem. Så nu har jag städat skrivbordet och det är ju alltid bra! Kaffe i koppen och så blir det inspirationsstund.

Aktivitet våren 2015

·      Prosjekter fra DNS:

o   Buxus (PH Salvesen)

o   Bulla (M Malaquias)

o   Ficus (J Smedmark/ HL Andersen)

o   Lobaria virens (L Lindblom, T Tønsberg)

o   Pandalidae mitochondria (E Willassen)

o   Rosa (H Parsian)

o   Sorbus (HL Andersen et al.)

·      Ion Torrent PGM:

o   Ekstrahering (DNA, RNA)

o   Lage biblioteker (DNA, RNA)

o   Antall kjøringer: 11 chip, blant annet Pandalidae mitochondria (E Willassen)

·      Veiledning:

o   Introduksjon til DNA-Lab, 2 tilfeller

o   Veiledning av 1 praktikant

o   Labmøter, 10 stk og 1 dugnad*

·      Varaverneombud (A-blokken)

o   HMS-kurs: 40 timer

o   Div møter, f.eks. HMS nettverksmøter for Mat.Nat.

·      Teknikerforum

o   Studietur til Island 1.-5. juni. Rapport er på vei.

·      Nye teknikker og instrument

o   RNA ekstrahering og rens

o   qPCR

o   Bioanalyzer

·      Kurert en del lavkollekter til BG og LD

*) Ros til de som tar turen fra Realfagbygget ned til Marineholmen for å delta!

 

- MEN NU ER DET FERIE!

Snälla saker / Kindness

4. Gör snälla saker! Inför aktivt fler goda gärningar i din vardag. Sitt barnvakt åt en stressad förälder, besök en ensam, äldre person, håll upp dörren, skänk pengar, med mera.
¨
På denna punkten tycker jag att jag är himla bra! Jag är naturligt snäll. Eller hur?

Sluta grubbla

3. Sluta grubbla! "Öva på att sluta jämföra dig med andra och att älta problem. Du kan ha en bestämd ”grubbeltid” eller skriva ned problemen för att göra dem konkreta och lättare att lösa."

Alltså, i mitt huvud finns det två kategorier av grubbel
1) Det vardagliga ältandet av problem. Där har jag blivit mycket bättre på att "sluta jämföra dig med andra och att älta problem".
2) Grubblande över de stora filosofiska och existensiella problemen. Det verkar som om jag aldrig kan sluta med dessa grubblerierna. Det finns ju inga svar. Och jag tror att jag har haft dem sedan jag var mycket liten. Livet, livet, livet... Skriva hjälper i en viss grad.

Sveriges Kortbrev 1889-1922

Hur gick det? Jo, bra! Jag siktade på 63 poäng, men fick 68! Det vill säga en stor silvermedalj på regional utställning.

Sticke

Vad ska jag sticka nu? Har gjort tillræckligt med disktrasor, har fått komplimenter før min topp... Kanske en "Black Lily"? http://webbshop.garntua.se/files/user/Black_Lily.pdf

Eller något till HHB? http://www.garnstudio.com/lang/se/visoppskrift.php?d_nr=0&d_id=553&lang=se

Optimism

Hur går det med listan? Nästa punkt är punkt 2. Bli mer optimistisk! Träna på att se det positiva hos dig själv, andra och i livet. Testa skrivövningen Min bästa framtid där du målar upp det bästa som kan hända dig på olika sätt.
Jag tycker att det oftast går bra. Men det är lättare att vara positiv mot andra än mot sig själv. Men jag tränar på att bli snällare mot mig. Det känns inte som att jag behöver ta till ovanstående skrivövning, för jag är ju redan mitt i min bästa framtid!

Jag var på Island

Jag var en hel vecka, 1 - 7 juni på Island! Det var med Teknikerforum och mycket intressant! Vi var på olika lab, fiskerianläggningar, innovationsfirma, etc. Som tur var hade vi en del fritid också (bland annat 'Golden Circle'), plus att jag stannade två extra dagar privat.

Jag hade med mig dagboken från 1983 och skrev resedagbok 2015 i samma bok (köpt för 4:50 kr på Tottes i Hurva...).

Lätt att känna tacksamhet för denna resa! Se punkt 1 i foregående inlägg.

Gullfoss

Tacksamhet

10 sätt att bli lyckligare!

Den amerikanska proferssorn Sonja Lyubomirsky har i sin bok Lyckans verktyg (Natur & Kultur) sammanfattad både andras och egen lyckoforskning. Här är 10 råd ur den:

1. Känn tacksamhet! Öva på att känna tacksamhet över allt som är bra i tillvaron. Till exempel skriva tacksamhetsdagbok eller uttrycka tacksamhet till människor som betyder något för dig.
2. Bli mer optimistisk! Träna på att se det positiva hos dig själv, andra och i livet. Testa skrivövningen Min bästa framtid där du målar upp det bästa som kan hända dig på olika sätt.
3. Sluta grubbla! Öva på att sluta jämföra dig med andra och att älta problem. Du kan ha en bestämd ”grubbeltid” eller skriva ned problemen för att göra dem konkreta och lättare att lösa.
4. Gör snälla saker! Inför aktivt fler goda gärningar i din vardag. Sitt barnvakt åt en stressad förälder, besök en ensam, äldre person, håll upp dörren, skänk pengar, med mera.
5. Härda ut! Hitta sätt att klara stress, förluster och motgångar. Allt från att söka stöd hos vänner och familj till att finna mening i det som skett och att skriva ned det.
6. Vårda dina relationer! Lyckliga människor har nära relationer till andra. Ofta till familjen, men vänner är lika bra. Ta dig tid med dina nära och visa dem uppskattning.
7. Förlåt! Öva på läkande förlåtelse. Till exempel skriv ett brev där du beskriver hur du blev sårad och försöker förstå varför personen handlade som den gjorde. (Behöver ej skickas).
8. Hitta flytet! Hitta aktiviteter som ger dig en känsla av flyt och närvaro. Kanske prova yoga eller mindfullness för att lära dig att slappna av och fokusera på nuet.
9. Njut mer! Ägna minst fem minuter per dag åt att öva på att njuta av vardagliga saker som en varm dusch eller en kvällspromenaden. Återupplev härliga minnen, fira glada händelser.
10. Sätt upp mål! Att ha rimliga mål och klara att nå dem ökar vårt välbefinnande. Bra mål kan vara att testa en ny aktivitet, lära sig något nytt. Ringa in de mål som är viktiga för just dig!

Exponat Sveriges kortbrev 1889-1922

I går monterade jag alla ark (48 stk), utom tre, som måste fixas på!

Exponat Sveriges kortbrev 1889-1922

Jag är igång! Det lossnade i tisdags! Resultatet av ännu en förkylningsdag- jag har trött och gick hem. Åt sushi, stängde av TVn och jobbade loss! Det var så skönt. Jag är igång och bara surfar vidare på den vågen! Gott. Nu har jag tillochmed betalat deltagaravgiften!

Och idag har det varit en helt underbar Kristi Himmelfärdsdag, med sol sol sol! Och HHB är Hemma efter tre dagars fältarbete!

Kom ihåg! Husk!

Mitt i alla førberedelser før Kristi Him.(?): Gløm inte att det ær 17 mai, Norges Nationaldag,  søndag! http://www.17-mai.no/arets-gavebok-bergen-jubileumsboken/

Love

Åh jag är så glad att jag har HHB, æäskade man! Jag ær omgiven av snygga, smarta damer i sin bästa ålder - som är single. Hur kan det bli så? Jag har haft tur, så mycket vet jag!

Skriva text

Idag på Bybanen till jobbet tänkte jag att jag skulle skriva en text där var mening startar med "Jag minns...". Och teman gradvis overgår i nästa. Nu ikväll läste jag Linda Skugges text, med en konstruktion som liknar min tanke! http://constant-reader.tumblr.com/post/118268732294/jag-minns-alla-galna-klubbnatter-jag-minns-alla

Virka

Här är några tips från coachen:

Mormorsrutor, så virkar du dom.

Avsluta mormorsruta.

Sy eller virka ihop mormorsrutor

Denna vill jag virka! Free Crochet Scarf Pattern - My IKEA Catalog Scarf

Hosta, jobba, knapra

Så fort man blir trött på att äta halspastiller! Sött, usch. Tungan blir klibbig! I går orkade jag inte gå på klubben. Det blev hemmahäng istället, och inget stickat eller virkat. Ingen ork att jobba med exponatet heller. Funderar på att hoppa av Trondheim 2015...

Electrophoresis of today! "Lichen ITS".

Stormen

Nu drar stormen in. Hela förmiddagen var solig och varm, men nu regnar det, är grått och har börjat blåsa upp. Funderar på var jag ska äta innan jag ska 'på klubben'. HHB är på kurs med fackföreningen. Eftersom jag har ont i halsen, funderar jag på att åka direkt hem. Ja, kanske det.

 

 

 

Imorgon ska jag extrahera DNA från en lav...

Flyttat

Jag har just flyttat kontoret från andra till tredje våningen. Känns konstigt... Jag har fortfarande utsikt mot Ulriken och Store Lungegårdsvann, men ser inte Puddefjorden och Gamle Nygårdsbroen...



Heldagslabb

Jag har varit på labb hela dagen! En halv timmes paus var allt... Och jag är inte färdig; nu måste jag förbereda labben med BIO230-studenterna imorgon! Elektroforesen kö, men är snart klar. Hoppas att där är PCR-produkt!

Sedan kan jag gå hem, tror jag...

Hela dagen

Idag. Hela dagen idag tænkte jag "Ni vet ingenting." Ingenting om hur det ær att vara i kroppen min.

Livet, livet

Veckan som gick var fylld med aktivitet och emotionella upp- och nedturer. Det ær tur att jag fortfarande har en pappersdagbok! Gott att skriva av sig i ett medium som ingen får læsa!

Stolt

I denna blogg-posten finns en bild från "mitt DNA-Lab"!

Slut på ledigheten

Imorgon blir det att ta på selen igen - jobbet kallar. Starta introduktionskurs. Handleda. Starta faktureringsarbetet med deadline 15 april. Køra en elektrofores.

Jag kænner mig nøjd med påskledigheten. Det blev en bra mix av filateli, lichenologi, TV-tittande, matlagning, vindrickande, romanlæsande, handarbetande, promenerande, disk, allmænt plockande i lægenheten, korsord, småprat, viktiga samtal, och så vidare. Och vila!

Påsk

Ledig! Vi kom precis nu hem från en tur i Isdalen. Både jobbigt (my left leg...) och hærligt (kvikklunsj, frisk luft, sol).  Till middag idag blir det lammfileer och vin. Påsken annars består av montering av sticke (drops 139-33), jobb med nytt exponat (Kortbrev), virka mormorsrutor, læsning av två romaner parallellt (lovely!), etc myyys. Igår bakade jag en mjuk chokladkaka. Hæromdagen lagade jag smarriga køttbullar med græddsås.

Hittills

Hittills i år: > 1000 mm nederbørd i Bergen. No comments...

Diagnos: Duktig

"Lærdommen mener jeg er dette, at det er to måter å nå målene sine på: Det første er å jobbe hardere, det andre er å senke lista. Folk som forventer at de bare skal få («fordi jeg fortjener det»), må lære seg det første. Folk som ikke forventer at de skal få noe som helst uten at de legger ned en nærmest umenneskelig innsats (fordi de altså mener at de ikke fortjener det), må lære seg det siste."

Går långsamt

Nu kommer våren, eller hur? Jag går långsamt till Bybanen om morgonen och det är ljust. Efter en rekordregning januari och likaså februari, är det skönt med en veckas sol! Fantastiskt när det står 0 mm, 0 mm, etc i väderprognosen i många dagar!

Hemma en fredag

Kænner mig lite bættre idag. Har faktiskt jobbat en stund med mitt nya exponat: "Sveriges brevkort"! Ser fram mot att bli frisk!

Hemmadagar

Hemma på andra dagen. Førkyld. Jag som "aldrig" ær sjuk! Typiskt nær jag før førsta gången skulle gå med på runda som skyddsombud. Men, men, så smittar jag åtminstone inte alla på rundan...

Engagement

Idag ær det 14 år sedan vi førlovade oss! Fjor. Ton. År.

Alltså, det var långt innan jag børjade skriva på nætet...

Lovely!

Nämen det regnar

Konstigt, va?! Det regnar. Och det ska bli storm. Jag har Tysabri-dag, men är nu på jobbet för att starta en lysis för en DNA-extraktion som ska stå över natt. Så kan jag extrahera DNA i morgon förmiddag! Bra, va?!

That feeling

Oh, jag fick den känslan i dag - det är något med ljuset, antar jag. Och att det är vinterferie. Och till skillnad från den gången, känns det lite hotande...

...men nu började et regna, så känslan av vår(?) försvann...

Regn och sludd

Och litegrann sol idag. HHB och jag træffade hans barnbarn E och Es mormor, dvs HHBs exfru på kafeet på Sletten senter. Mysigt. Annars mycket tittade på skid-VM i Falun. Och stickning.

Jodå: Regn

Regn regn regn. Ændå kænns det lite ljusare. Dagarna blir længre, faktiskt tre timmar hittills sedan midvinter. Perioden från nyår till min fødelsedag kændes lång och tung, men efter Flyingebesøket 6-8 februari verkar det ha lættat. Hoppas det håller. Jag ska skriva mer en annan dag om ett litet beslut, som jag tror var viktigt. Positiva tankar, vara snæll både mot mig sjælv och andra, knapra D-vitamin.

Bara regn hos mig

Melding fra NVEs flomvarslingstjeneste for Bergen: Varsel om flom, gult nivå, for Hordaland nord for Hardangerfjorden Les mer

OBS-varsel for Hordaland: I dag, onsdag og først del på torsdag, ventes det mye nedbør, lokalt 50-80 mm, mest i nordlige strøk. I dag, onsdag og først på dagen på torsdag, vanskelig kjøreforhold i fjellet pga sterk vind, snø og snøfokk. I dag, onsdag, stor snøskredfare. Se www.varsom.no for mer mer detaljer.

Friday afternoon

Det är redan fredag igen! Förra veckan var jag i Skåne. På fredagen var vi på Eslövsrevyn, på lördagen på leksaksmuseet i Eslöv, och söndagen firade vi min födelsedag. Mamma hade bakat en jättegod tårta. Trerättersmiddagen hon lagade på lördag kvällen var helt superb!

Denna veckan har jag varit på kurs två dagar, en del av uppläringen i min nya position som skyddsombud. Intressant.

Summa: En spännade och rolig vecka. Att göra helt annorlunda saker är bra för min mentala hälsa!

P.S. Och att grannarna nedanför inte är hemma är härligt! Lugn och stilla, ingen hög musik och inga maraton-gräl!

Solen

Denna veckan kom solen! Den skiner från en klarblå himmel. På marken ligger snö. Snö i sta'n är som alla vet en styggelse. Men ljuset, ljuset!

Helgen på Hobbymessen gick bra. Jag fick mycket hjälp, både med transport och sitta på "stand".

Utsikt från "min" plats!

Tunga tankar

För några dagar sedan skrev jag:

"Du läste det först här:
Det känns inte så viktigt att jobba längre. Eller? För bara några veckor sedan tänkte jag att det var viktigt att fortsätta jobba i den tjänsten jag innehar, eftersom det ger mig tillgång till verktyg för min forskning. För mig viktig forskning, men som inte ingår i arbetsuppgifterna som tekniker.

Men jag är kanske färdig med mina viktigaste projekt inom lavforskningen? Analysera och skriva kan jag göra hemma. Och nu undrar jag vad är motivationen för full insats…"

Jag har inte publicerat det innlägget, och jag tror inte det är en realistisk tanke, att sluta jobba. Jag ska såklart inte sluta jobba! Alla mina negativa tankar i dessa dagar (om mig själv och om tillståndet för världen) är nästan säkert ett resultat av årstiden. För lite dagsljus, för lite sol, för mycket dåligt väder, slask, glatt, och allmänt svårt före för en som går så dåligt som jag. Försöker vara snäll med mig själv, gick t.ex. till frissan i går. Det hjälper; men bara kortvarigt. I dag började jag med dagsljuslampan till frukost. Det hjälper kanske, får vänta och se.

 Måste försöka vara positiv i helgen, för BFK ska delta på Hobbymässa.

Books

Vill ha, vill ha, vill ha!

Fjällräven

Vill ha, vill ha, vill ha!

Stickprojekt

Drops 146-26 har blivit min favorit-avkopplings-stickning. Jag har gjort en naturvit och en ljuslila, som bägge blev julklappar. Nu håller jag på med en mørkblå till mig sjælv. Denna grøna ska bli en present till en väninna. Garnet ær Drops BigMerino, som är sååå mjukt och skönt.!

Drops 146-26

Mera sticke!

Tunga dagar

Dagarna är fortfarande korta, men har ökat med en dryg halvtimme sedan vintersolståndet. Hela förra veckan regnade det och blåste rejält. Från och med idag ska det bli soligare väder, men kallare. Vinter är det, och det känns som den aldrig tar slut...

En enorm strykhög reducerades till ingenting idag. Och så en del undanplock, för CityMaid kommer imorgon. Jag är glad att jag har råd att betala för s.k. hushållsnära tjänster. Två personer i en halv timme varannan vecka. Det är inte aktuellt för mig att betala svart. Om jag hade gjort deras städjobb själv, så hade jag säkert inte orkat jobba heltid! Det enda vi måste göra är att plocka undan på söndagen, så att de kommer till, och ibland dammtorka på ställen, som de inte tar. Fråga mig inte varför, men till exempel golvlister och dörrprofiler glöms. Och våra är vita, så dammet syns.

Fritid: Jag stickar och läser (A. Funder: Stasiland och S. Hustvedt. What I Loved) och jobbar med kortbreven. Men på eftermiddagarna efter jobbet är jag ganska slut. Försöker äta bra och komplettera med D-vitamin. Förra veckan körde jag dessutom dagsljuslampa ett par morgnar. Det brukar hjälpa efter ett par veckor...

Natten, livet och socialiseringen

Igår eftermiddag blåste det upp till storm; ovädret "Nina"! Det blev en riktig stormnatt! För vår del var det enda som hände, att julgranen på balkongen lade sig ned. Vi skulle ju ändå kasta ut den idag, så det gjorde ingenting. Pyntet och ljusslingan klarade sig. Men i Bergen/ Hordaland blev ca 30000 utan ström och många har inte fått tillbaka den än, klockan fem söndag eftermiddag! Ganska många träd runt våra höghus har fallit och när jag tog en liten promenad kunde jag höra motorsågsljud från många platser runtom.

I fredags tog jag ledigt från jobbet. Hans och jag skulle på begravning i Birkeland kirke på Nesttun. Han hade en fostersyster, som var multihandikappad och bodde på sjukhem hela livet. På nyårsafton somnade hon in. De sista ca 20 åren bodde hon i ett såkallat bofelleskap, och de arrangerade minnestund efter ceremonin i kyrkan. Alltihopa var jättefint, och det var bra att vi bestämde oss för att komma med på minnesstunden. Flera i personalen delade minnen med oss, och Hans höll ett litet jättegulligt tal (som jag tror smälte allas hjärtan!). När vi kom ut i det fina vädret, såg jag en domherre sitta på en gren. Sedan promenerade vi genom Hans barndomskvarter bort till Bybanen och hem. En jättefin promenad tillsammans, medan han berättade om husen och de som bodde där när han var liten.Och allt möjligt annat. (Bra för att "förstärka banden"/ "styrke båndene" i vår relation! Tycker vi. Det finns kurser, men vi hittar på våra egne tekniker...*)

Idag har vi varit husliga: Tagit ned allt julpynt och packat undan, kastat ut granen, kört två tvättmaskiner och hängt upp. Sett på Tour de Ski-avslutningsdag. Jag har stickat och sett på mina Kortbrev. Hans har pysslat med sina danska poststämplar.

*) Öppna dörrarna för närhet.

Nina

Det stormar!

Kortbrev

Det är alltså ett nytt exponat på gång, med tema Kortbrev (kB). I julledigheten har jag sorterat alla kortbrev i min ägo och nu läser jag in mig en smula på reglement. Jag har redan anmält exponatet till utställningen i Trondheim 2015.

Bra att jag var och jobbade i fredags - då blir övergången fra jullovet lite mjukare...

Och, jag kan kanske baka några flera nötkakor?!

Han fyller år

Och jag kan inte riktigt fatta att det var 10 år sedan jag fixade tre rætters middag till 10 personer hær hemma i tvårummaren!

TGIF!?

Work: Sorting, cleaning, planning for 2015!